Yoga mungkin terlihat menantang pada awalnya, tetapi dengan pendekatan bertahap, siapa pun bisa memulai. Pose sederhana seperti «Gunung», «Kucing-Sapi», dan «Anjing Menghadap ke Bawah» adalah titik awal yang baik untuk merasakan manfaat peregangan dan relaksasi tubuh. Memahami tubuh sendiri adalah langkah penting sebelum mencoba pose yang lebih kompleks. Perhatikan setiap gerakan dan dengarkan sinyal tubuh […]
Penulis: shakleefareast.doctor
Yoga untuk Menenangkan Pikiran dan Mengurangi Stres
Hidup yang sibuk sering kali meninggalkan tubuh dan pikiran tegang. Yoga adalah salah satu cara untuk menciptakan momen ketenangan bagi diri sendiri. Pose lembut seperti «Duduk Membungkuk ke Depan», «Pose Mayat», atau «Pose Anak» membantu tubuh rileks secara bertahap. Menggabungkan pernapasan dalam membantu mengurangi ketegangan dan menenangkan pikiran. Saat menghirup dan menghembuskan napas, perhatikan sensasi […]
Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh dengan Yoga
Fleksibilitas adalah kunci untuk bergerak nyaman dalam aktivitas sehari-hari. Yoga menawarkan pose peregangan seperti «Busur», «Segitiga», dan «Duduk Membentang» yang membantu memperpanjang otot dan meningkatkan rentang gerak tubuh. Latihan rutin membuat otot lebih lentur dan tubuh lebih nyaman saat bergerak. Tidak perlu terburu-buru, cukup fokus pada gerakan perlahan dan napas yang konsisten. Yoga mengajarkan kesabaran […]